Setiap orang pasti ingin hidup bahagia, sehat jasmani dan rohani sampai kakek nenek nanti. Alangkah indahnya jika semua itu bisa terwujud ya?
Ingin sekali, ketika lanjut usia nanti, tubuh kita tidak dibebani penyakit apapun. Proses menua itu wajar lah…tapi takut juga kalau menderita berbagai macam penyakit. Nah….untuk itulah, kita harus bertekad bulat menjalankan pola hidup sehat mulai sekarang ya…:)
Sebenarnya ga susah kok, ga perlu harus menganut paham2 diet tertentu. Yang penting adalah kemauan dan usaha yang kuat.
Secara umum, yang harus dilakukan adalah :
1. Bersyukur atas segala nikmat yang diberikan ALLAH SWT
2. Jaga pola makan
Batasi makanan yang tinggi karbohidrat, lemak dan bahan makanan tambahan. Perbanayak konsumsi sayuran dan buah. Konsumsi suplemen bila diperlukan. Minum air putih 6-8 gelas/hari.
3. Olah raga teratur.
Minimal 30 menit 2 kali seminggu. Kalau mau lebih dari itu juga boleh, tapi kenali kondisi fisik masing-masing ya…Kalau perlu konsultasi dulu ke dokter atau instruktur olahraga.
4. Hindari merokok
5. Kurangi alkohol, minuman bersoda.
6. Usahakan tidur nyenyak 8 jam/hari.
7. Selalu berpikir positif
Jika hati kita positif, pikiran kita positif, kita akan merasa bahagia sekali.
8. Usahakan IMT (indeks masa tubuh) normal, lingkar pinggang dan perut normal.
Seandainya itu semua bisa dijalankan, insyaAllah penyakit tidak mudah hinggap di tubuh kita ini. Nikmat tubuh yang sehat dari Allah harus kita syukuri dengan menjaga dan merawtnya dengan baik.
Setuju???🙂